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Allenamento Moderato

Reboot

Moderato   45 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

Markus Krabbe
 		    Aggiunto da Markus Krabbe
Reboot
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
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100 ripetizioni
Quad Stretches
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45 secondi
Small Forward Arm Circles
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45 secondi
Right Hip Flexor Stretch
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30 secondi
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 secondi
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuto
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
45 secondi
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
Transition
Transition
20 secondi

Set 2: 3 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pull-Ups
Pull-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Lunges
Lunges
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Burpees
Burpees
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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