Allenamento per Principianti

Chair

Principiante Duration 15 minuti

Aree target: Legs, Back

Attrezzatura: Chair

Aggiunto da Patricia De Heer

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

8 ripetizioni

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

8 ripetizioni

12 ripetizioni

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

8 ripetizioni

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

8 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

12 ripetizioni

12 ripetizioni

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 ripetizioni

High Heel Parallels

High Heel Parallels

12 ripetizioni

12 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Hamstring Curls

Hamstring Curls

8 ripetizioni

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

8 ripetizioni

Overhead Reaches

Overhead Reaches

12 ripetizioni

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

8 ripetizioni

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

1 minuto

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

8 ripetizioni

Prayer Hands Reaches

Prayer Hands Reaches

12 ripetizioni

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

8 ripetizioni

Hamstring Curls

Hamstring Curls

8 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

Seated Cross Body Crunches

Seated Cross Body Crunches

8 ripetizioni

Seated Bicycle Crunches

Seated Bicycle Crunches

12 ripetizioni

Seated Crunches

Seated Crunches

12 ripetizioni

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

12 ripetizioni

Seated Cross Body Crunches

Seated Cross Body Crunches

8 ripetizioni

1 minuto

Allenamenti correlati

11 minuti, Principiante

16 min 10 sec, Intenso

13 min 30 sec, Moderato

11 min 45 sec, Moderato

30 minuti, Principiante

15 min 40 sec, Moderato

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sec, Principiante

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sec, Principiante

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sec, Principiante

15 minuti, Principiante

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sec, Principiante

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sec, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Butt Workout👍

Moderato

11 min

Booty Bust

Principiante

14 min

Thankful Thighs

Moderato

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Olympic Bottom Melt

Moderato

12 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Morning Workout For Legs And Butt

Moderato

16 min

Full Body

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero