Allenamento per Principianti

Upper Back

Principiante Duration 29 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Wall, Dumbbell, Bench, Foam Roller

Aggiunto da Becky Derrickson

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

2 minuti

Chin to Chest Stretch

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30 secondi

Left Lateral Neck Stretch

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30 secondi

Right Lateral Neck Stretch

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30 secondi

Clockwise Neck Rolls

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30 secondi

Counter-clockwise Neck Rolls

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30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

Wall Tricep Push-Ups

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1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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1 minuto

Lateral to Front Raises

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1 minuto

Dumbbell V-Raises

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1 minuto

1 minuto

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Lying Dumbbell Tricep Extensions

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1 minuto

Alternating Bench Dumbbell Fly

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1 minuto

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuto

Arm Rolls

1 minuto

arm Punch

1 minuto

Balancing Stick

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1 minuto

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

1 minuto

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 minuto

1 minuto

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 secondi

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuto

30 secondi

Angel Arms on Foam Roller

Angel Arms on Foam Roller

1 minuto

Left Tricep Stretch with Bind

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30 secondi

Right Tricep Stretch with Bind

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30 secondi

1 minuto

Elbows-Out Chest Stretches

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1 minuto

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