Allenamento per Principianti

Upper Back with Bands

Principiante Duration 23 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Resistance Band, Cardio Machine, Foam Roller, Wall

Aggiunto da Becky Derrickson

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Rullo di Schiuma Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

2 minuti

Chin to Chest Stretch

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30 secondi

Left Lateral Neck Stretch

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30 secondi

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

30 secondi

Clockwise Neck Rolls

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30 secondi

Counter-clockwise Neck Rolls

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30 secondi

1 minuto

Flying Supermans

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1 minuto

Rear Delt Squeeze with Band

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1 minuto

Band Bicep Curls

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1 minuto

Band Front Raises

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1 minuto

Rear Delt Squeeze with Band

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1 minuto

Band Shoulder Press

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1 minuto

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

1 minuto

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

1 minuto

external rotation

1 minuto

Torso Twist with Band

1 minuto

1 minuto

30 secondi

Angel Arms on Foam Roller

Angel Arms on Foam Roller

1 minuto

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuto

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 secondi

Left Tricep Stretch with Bind

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30 secondi

Right Tricep Stretch with Bind

Right Tricep Stretch with Bind

30 secondi

1 minuto

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuto

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