Allenamento Moderato

Leg/Butt

Moderato Duration 17 minuti

Aree target: Glutes, Legs, Back

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell

Aggiunto da Personal Trainer Myron Mcgee

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per i glutei Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Tone & sculpt your lower body with this combo.

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Side Reaches

❤️ Moderato (Zona 2)

Alternating Side Reaches

1 minuto

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

High Knee Pulls

High Knee Pulls

10 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 secondi

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

30 secondi

Set 2: 1 round

20 ripetizioni

12 ripetizioni

Dumbbell Romanian Deadlift

12 ripetizioni

20 ripetizioni

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

20 ripetizioni

Set 3: 1 round

20 ripetizioni

12 ripetizioni

Dumbbell Romanian Deadlift

12 ripetizioni

20 ripetizioni

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

20 ripetizioni

Set 4: 1 round

12 ripetizioni

Dumbbell Romanian Deadlift

12 ripetizioni

20 ripetizioni

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

20 ripetizioni

Set 5: 1 round

12 ripetizioni

Dumbbell Romanian Deadlift

12 ripetizioni

20 ripetizioni

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

20 ripetizioni

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