Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Lower Back & Core Workout

Moderato   11 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Wall

Noel Fernandes
 		    Aggiunto da Noel Fernandes
Lower Back & Core Workout
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Bird Dog
Bird Dog
45 secondi
Seal slides
30 secondi
Knee To Elbow Planks
15 secondi
V-Sit Holds
V-Sit Holds
15 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 secondi
Fast Crunches
Fast Crunches
30 secondi

Set 2: 1 round
Bird Dog
Bird Dog
45 secondi
Seal slides
30 secondi
Knee To Elbow Planks
15 secondi
V-Sit Holds
V-Sit Holds
15 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 secondi
Fast Crunches
Fast Crunches
30 secondi

Set 3: 1 round
Bird Dog
Bird Dog
45 secondi
Seal slides
30 secondi
Knee To Elbow Planks
15 secondi
V-Sit Holds
V-Sit Holds
15 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 secondi
Fast Crunches
Fast Crunches
30 secondi

Set 4: 1 round
Plank
Plank
30 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondi
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
10 ripetizioni
Floor Bridge
Floor Bridge
45 secondi

Allenamenti correlati

Lower Back/core
Lower Back/core
7 min 50 sec, Principiante
Tuesday Core Workout
Tuesday Core Workout
14 min 15 sec, Moderato
Core Strength
Core Strength
10 min 30 sec, Principiante
Core Workout
Core Workout
17 minuti, Moderato
Back & Core Stability
Back & Core Stability
10 minuti, Principiante
Workout 1
Workout 1
15 min 55 sec, Intenso

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ora 28 min 45 sec, Moderato
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ora 5 min 30 sec, Moderato
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sec, Moderato
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sec, Intenso
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sec, Principiante
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sec, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Moderato 15 min  
Core   No Equipment
Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

Principiante 9 min  
Full Body   No Equipment
Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Principiante 5 min  
Ab Crusher

Ab Crusher

Moderato 10 min  
Core   No Equipment
Cordio

Cordio

Moderato 20 min  
Core   Exercise Mat
Classic Tabata

Classic Tabata

Intenso 8 min  
Core   No Equipment

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis