Allenamento Moderato

Do It

Moderato Duration 28 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Box or Step, Dumbbell, Stability Ball

Aggiunto da Jennifer Quellet

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Box o Step Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

40 secondi

1 minuto

Center Leg Stretch

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1 minuto

Downward Facing Dog with Calf Stretch

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1 minuto

Shoulder Stretches

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1 minuto

Big Forward Arm Circles

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30 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Set 2: 1 round

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

35 secondi

Quick Box Step Ups

Quick Box Step Ups

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

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1 minuto

High-Plank and Knee Draw

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1 minuto

Mountain Climbers

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1 minuto

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 minuto

Set 3: 1 round

1 minuto

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 minuto

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 minuto

1 minuto

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 minuto

Set 4: 1 round

Shuffles to Touch

Shuffles to Touch

1 minuto

10 secondi

15 secondi

15 secondi

20 secondi

15 secondi

25 secondi

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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