Allenamento Moderato

Lower

Moderato Duration 26 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Elizabeth Abad

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

30 secondi

30 secondi

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 secondi

30 secondi

Set 2: 2 round

3 Point Touches

3 Point Touches

45 secondi

5 secondi

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 secondi

5 secondi

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 secondi

5 secondi

45 secondi

5 secondi

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

45 secondi

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

45 secondi

5 secondi

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 secondi

5 secondi

Dumbbell Side Lunge and Touch

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45 secondi

5 secondi

Dumbbell Single Leg Seesaws

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45 secondi

5 secondi

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 secondi

5 secondi

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 secondi

5 secondi

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

45 secondi

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

45 secondi

Set 3: 1 round

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 secondi

High Knee Pulls

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30 secondi

30 secondi

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