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Allenamento Intenso

Yoga

Intenso   1 h 16 m

Aree target: Yoga

Alex Caterino
 		    Aggiunto da Alex Caterino
Yoga
Tag
Allenamenti di Yoga

Exercises

Set 1: 2 round
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 secondi
Plank
Plank
40 secondi

Set 2: 3 round
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
2 minuti
Floor Bridge
Floor Bridge
40 secondi
Upward Plank
Upward Plank
45 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
40 secondi
Reverse Table Top
Reverse Table Top
45 secondi
Plow Pose
Plow Pose
1 min 30 sec
Roll Overs
Roll Overs
1 minuto
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 minuto

Set 3: 2 round
Plank
Plank
50 secondi
Right Warrior 1
Right Warrior 1
50 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 secondi
Left Warrior 1
Left Warrior 1
50 secondi

Set 4: 2 round
Camel
Camel
40 secondi
Locust
Locust
45 secondi
Bow Pose
Bow Pose
45 secondi
Sideways Bow Pose
Sideways Bow Pose
1 minuto
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 minuto
Wheel Pose
Wheel Pose
1 minuto
Matsyendra's Twist
Matsyendra's Twist
1 minuto

Set 5: 2 round
Right Twisting High Lunge
Right Twisting High Lunge
45 secondi
Knee Raise to Left Warrior 3
Knee Raise to Left Warrior 3
45 secondi
Left Twisting High Lunge
Left Twisting High Lunge
45 secondi
Knee Raise to Right Warrior 3
Knee Raise to Right Warrior 3
45 secondi
Transition
Transition
20 secondi

Set 6: 2 round
Plank
Plank
40 secondi
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
40 secondi

Set 7: 2 round
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
40 secondi
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
1 minuto
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
40 secondi
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
1 minuto
Boat Pose
Boat Pose
45 secondi

Set 8: 2 round
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minuto
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minuto
Double Pigeon
Double Pigeon
1 min 30 sec
Supine Butterfly
Supine Butterfly
1 min 30 sec

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Intenso 6 min  
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