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Allenamento Moderato

Conditioning 3

Moderato   23 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell

Travis Novack
 		    Aggiunto da Travis Novack
Conditioning 3
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 2 round
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Governators
Governators
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 2 round
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondi

Set 4: 2 round
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 2 round
High Knees
High Knees
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 secondi

Set 7: 2 round
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lateral Lunge and Shoulder Raise
Lateral Lunge and Shoulder Raise
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 8: 2 round
Quick Feet
Quick Feet
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 9: 1 round
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 secondi
Transition
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5 secondi
Plank
Plank
30 secondi

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