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Allenamento Moderato

Mixed

Moderato   21 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall

Marinapa Papakonstantinou
 		    Aggiunto da Marinapa Papakonstantinou
Mixed
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete
Descrizione

Pilates&yoga🌈🍏

Exercises

Set 1: 1 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
4 ripetizioni
Horse Stance
Horse Stance
1 minuto
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Squats
Squats
4 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
2 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minuti
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minuto
The Hundred
The Hundred
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
1 minuto
Boat Pose
Boat Pose
1 minuto
Chaturanga
Chaturanga
1 minuto
Double Pigeon
Double Pigeon
1 minuto
Left Modified Pyramid
Left Modified Pyramid
1 minuto
Right Standing Split
Right Standing Split
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto
Legs up the Wall
Legs up the Wall
1 minuto

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☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
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🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sec, Principiante
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Lower Body  
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Intenso 27 min  
Upper Body   Pull Up Bar, Medicine Ball, Wall
Dumbell arms

Dumbell arms

Moderato 14 min  
Upper Body   Dumbbell, Stability Ball

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