Allenamento del Membro

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Duration 37 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Cardio Machine

Aggiunto da Tyler Close

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

25 secondi

Ripetizioni Fino Al Fallimento

25 secondi

Ripetizioni Fino Al Fallimento

25 secondi

Set 2: 1 round

Barbell Reverse Grip Rows

Pesi: Pesante

Barbell Reverse Grip Rows

12 ripetizioni

30 secondi

Barbell Reverse Grip Rows

Pesi: Pesante

Barbell Reverse Grip Rows

12 ripetizioni

30 secondi

Barbell Reverse Grip Rows

Pesi: Pesante

Barbell Reverse Grip Rows

12 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 1 round

Lat Pull Down Triangle

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Lat Pull Down Triangle

12 ripetizioni

25 secondi

Lat Pull Down Triangle

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Lat Pull Down Triangle

12 ripetizioni

25 secondi

Lat Pull Down Triangle

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Lat Pull Down Triangle

12 ripetizioni

25 secondi

Set 4: 1 round

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

12 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

12 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

12 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

12 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 1 round

Alternating Hammer Curls

Pesi: Moderato

Alternating Hammer Curls

10 ripetizioni

20 secondi

Alternating Hammer Curls

Pesi: Moderato

Alternating Hammer Curls

10 ripetizioni

20 secondi

Set 6: 1 round

Pesi: Moderato

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

8 ripetizioni

25 secondi

Pesi: Moderato

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

8 ripetizioni

25 secondi

Pesi: Moderato

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

8 ripetizioni

25 secondi

Set 7: 1 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

Barbell Deadlift

Pesi: Moderato

Barbell Deadlift

8 ripetizioni

45 secondi

Barbell Deadlift

Pesi: Moderato

Barbell Deadlift

8 ripetizioni

45 secondi

Barbell Deadlift

Pesi: Moderato

Barbell Deadlift

8 ripetizioni

45 secondi

Set 8: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

15 minuti

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Back

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Legs

Strength Machine, Barbell, Pull Up Bar, Cardio Machine

Back Day

Intenso

39 min

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Strength Machine

Chest

49 min

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

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