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Allenamento Intenso

ABS

Intenso   20 minuti

Aree target: Core

Darlene Barnes
 		    Aggiunto da Darlene Barnes
ABS
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 secondi
Crunches
Crunches
45 secondi
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
45 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Ab Curls
Ab Curls
45 secondi
Plank
Plank
45 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
45 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 4: 1 round
Ab Choppers
Ab Choppers
45 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
45 secondi
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
45 secondi
Overhead Crunches
Overhead Crunches
45 secondi
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 1 round
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 secondi
Pilates Scissors
Pilates Scissors
45 secondi
Double Crunches
Double Crunches
45 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi

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