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Allenamento per Principianti

Easy Start

Principiante   8 minuti

Aree target: Legs, Back, Glutes

Attrezzatura: Chair

Jessica Bellamy
 		    Aggiunto da Jessica Bellamy
Easy Start
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
20 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
25 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Side Lunges
Side Lunges
30 secondi
Tippy Toes
Tippy Toes
30 secondi
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
15 secondi
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
45 secondi
Body Circles
❤️ Leggero (Zona 1)
Body Circles
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Cobra
Cobra
30 secondi
Crunches
Crunches
45 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 secondi
Corpse
Corpse
30 secondi

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