Allenamento Intenso

Burnt Biscuits

Intenso Duration 27 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Pull Up Bar, Box or Step

Aggiunto da Michael Perretta

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Box o Step

Descrizione

You are gonna love to hate this workout

Exercises

Set 1: 1 round

Big Forward Arm Circles

❤️ Leggero (Zona 1)

Big Forward Arm Circles

10 ripetizioni

Big Reverse Arm Circles

❤️ Leggero (Zona 1)

Big Reverse Arm Circles

10 ripetizioni

Alternating Side Reaches

❤️ Leggero (Zona 1)

Alternating Side Reaches

10 ripetizioni

25 secondi

Set 2: 2 round

25 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

30 secondi

Set 3: 1 round

25 secondi

Set 4: 2 round

Alternating Dumbbell Curl to Press

40 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

40 secondi

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

45 secondi

1 min 15 sec

Set 5: 1 round

30 secondi

Set 6: 2 round

30 secondi

40 secondi

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

30 secondi

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

30 secondi

Set 7: 1 round

30 secondi

Set 8: 2 round

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

40 secondi

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

30 secondi

Push Up with Feet on Step

30 secondi

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 secondi

Set 9: 1 round

30 secondi

Set 10: 2 round

40 secondi

30 secondi

Set 11: 1 round

20 secondi

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

20 secondi

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

20 secondi

25 secondi

30 secondi

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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