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Allenamento Moderato

Abss..Creater

Moderato   29 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Medicine Ball

Sekhar Shaw
 		    Aggiunto da Sekhar Shaw
Abss..Creater
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 1 round
Yoga Plank
Yoga Plank
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Rocking Bow
Rocking Bow
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Double Crunches
Double Crunches
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Extended Plank
Extended Plank
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
L Seat Lifts
L Seat Lifts
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Pilates Rowing
Pilates Rowing
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Partner Sit-ups
Partner Sit-ups
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Partner Torso Twists with Ball
Partner Torso Twists with Ball
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Leg Pull Back
Leg Pull Back
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
50 secondi
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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