Allenamento per Principianti

Suelo Funcional

Principiante Duration 15 minuti

Aree target: Núcleo, Piernas, Glúteos

Attrezzatura: Mancuerna

Aggiunto da Juan Aguillón

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Serie de ejercicios de suelo, para trabajar zona abdominal, lumbar, brazos y glúteos. Todo en alrededor de 15 mimutos. Requiere mancuernas

Exercises

Set 1: 2 round

30 ripetizioni

10 secondi

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

15 ripetizioni

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

15 ripetizioni

10 secondi

Set 2: 2 round

Plancha lateral

Plancha lateral

20 secondi

5 secondi

Planchas con descensos laterales

Planchas con descensos laterales

20 ripetizioni

10 secondi

Set 3: 2 round

Press de pecho con mancuernas

Pesi: Leggero

Press de pecho con mancuernas

20 ripetizioni

10 secondi

Remos en posición de lagartija con mancuernas

Pesi: Leggero

Remos en posición de lagartija con mancuernas

20 ripetizioni

10 secondi

Set 4: 2 round

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

20 ripetizioni

5 secondi

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

20 ripetizioni

15 secondi

10 secondi

Allenamenti correlati

9 min 35 sec, Moderato

10 min 20 sec, Principiante

25 minuti, Moderato

Viernes Ejercicio

Viernes Ejercicio

20 min 30 sec,

21 min 15 sec, Moderato

31 min 6 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 min 11 sec, Moderato

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 min 14 sec, Moderato

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 min 48 sec, Moderato

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 min 48 sec, Moderato

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 min 38 sec, Principiante

Ejercicios Brazos con Mancuernas

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 min 30 sec, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Brazos y abdominales rápidos

Principiante

7 min

Pecho

Ningún equipo

Sesión de circuito corporal

Moderato

21 min

Hombros

Mancuernas

Brazos veraniegos

Moderato

16 min

Superior del cuerpo

Mancuernas

Espalda

Principiante

14 min

Espalda

Mancuerna, Pared, Banco

El Asombroso Circuito del Cuerpo

Moderato

12 min

Núcleo

Pared

Pilates

37 min

Pilates

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero