Allenamento per Principianti

Workout 2

Principiante Duration 21 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Resistance Band

Aggiunto da Ik Jang

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 1 round

45 secondi

15 secondi

30 secondi

15 secondi

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 secondi

15 secondi

20 secondi

15 secondi

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 secondi

15 secondi

20 secondi

20 secondi

45 secondi

20 secondi

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

45 secondi

15 secondi

Band Front Raises

Band Front Raises

30 secondi

20 secondi

45 secondi

15 secondi

45 secondi

30 secondi

Set 2: 1 round

45 secondi

15 secondi

45 secondi

15 secondi

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 secondi

15 secondi

20 secondi

15 secondi

30 secondi

20 secondi

45 secondi

20 secondi

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

45 secondi

15 secondi

Band Front Raises

Band Front Raises

30 secondi

20 secondi

45 secondi

15 secondi

45 secondi

15 secondi

Set 3: 1 round

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

45 secondi

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

45 secondi

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 secondi

30 secondi

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