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Allenamento per Principianti

Thighs

Principiante   21 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair

Careasa Griffith
 		    Aggiunto da Careasa Griffith
Thighs
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Curtsy Lunge
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15 ripetizioni
Squat Jumps
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10 ripetizioni
Floor Bridge
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15 ripetizioni
Max Rep Deep Squats
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30 secondi
Glute Kickbacks
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20 ripetizioni
Walking Lunges
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20 ripetizioni
Bulgarian Split Squats
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15 ripetizioni
High Knees
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45 secondi
Rest
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1 minuto

Set 2: 1 round
Curtsy Lunge
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15 ripetizioni
Squat Jumps
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10 ripetizioni
Floor Bridge
Floor Bridge
15 ripetizioni
Max Rep Deep Squats
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30 secondi
Glute Kickbacks
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20 ripetizioni
Walking Lunges
Walking Lunges
20 ripetizioni
Bulgarian Split Squats
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15 ripetizioni
High Knees
High Knees
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
15 ripetizioni
Squat Jumps
Squat Jumps
10 ripetizioni
Floor Bridge
Floor Bridge
15 ripetizioni
Max Rep Deep Squats
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30 secondi
Glute Kickbacks
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20 ripetizioni
Walking Lunges
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20 ripetizioni
Bulgarian Split Squats
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15 ripetizioni
High Knees
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45 secondi
Rest
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1 minuto

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