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Allenamento Moderato

The Focus...legs

Moderato   16 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall

Ashley Davis
 		    Aggiunto da Ashley Davis
The Focus...legs
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 secondi
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Calf raises
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Cat walk
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Bridge calf raises
1 minuto
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Forward Lunges
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Lying Lateral Leg Swings
1 minuto

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🌙 Evening Unwind
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Full Body   No Equipment
glute activation

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Lower Body  

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