Abs Hold

Intenso Duration 11 minuti

Aree target: Back, Core

Aggiunto da Susan Russ

Tag

Allenamenti per la Schiena

Descrizione

Swap between elbow plank and leg raise, increasing in duration.

Exercises

Set 1: 1 round

5 secondi

10 secondi

5 secondi

10 secondi

Set 2: 1 round

10 secondi

10 secondi

10 secondi

10 secondi

Set 3: 1 round

15 secondi

15 secondi

15 secondi

15 secondi

Set 4: 1 round

20 secondi

15 secondi

20 secondi

15 secondi

Set 5: 1 round

30 secondi

20 secondi

30 secondi

20 secondi

Set 6: 1 round

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Prone Savasana

1 minuto

Modified Cobra

1 minuto

Prone Savasana

1 minuto

Downward Facing Dog with Calf Stretch

30 secondi

Child's Pose

1 minuto

Seated Shoulder Stretch

20 secondi

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