Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Intenso

Double Circuits

Intenso   52 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Barbell

Double Circuits
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Butterfly
Butterfly
1 minuto
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 secondi
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 secondi
Squat Jumps
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Squat Jumps
1 minuto
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
1 minuto
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
1 minuto
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuto
Calf Raise
Pesi: Moderato
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Calf Raise
1 min 30 sec
Transition
Transition
30 secondi

Set 2: 1 round
Jump Rope
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Jump Rope
1 minuto
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Jumping Jacks
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Jumping Jacks
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Front Kicks
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Front Kicks
1 minuto
Calf Raise
Pesi: Moderato
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Calf Raise
1 min 30 sec
Transition
Transition
30 secondi

Set 3: 1 round
Torso Twists
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Torso Twists
1 minuto
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Pesi: Moderato
Dumbbell Reverse Wrist Curls
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Side Bends
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Side Bends
1 minuto
Dumbbell Wrist Curls
Pesi: Moderato
Dumbbell Wrist Curls
1 minuto
Donkey Calf Raise
Pesi: Moderato
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Donkey Calf Raise
1 min 30 sec
Transition
Transition
30 secondi

Set 4: 1 round
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Hammer Curls
Pesi: Moderato
Hammer Curls
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Dumbbell Wrist Twist
Pesi: Moderato
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Dumbbell Wrist Twist
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Wrist Roller
Pesi: Moderato
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Wrist Roller
1 minuto
Donkey Calf Raise
Pesi: Moderato
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Donkey Calf Raise
1 min 30 sec
Transition
Transition
30 secondi

Set 5: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
1 minuto
Transition
Transition
5 secondi
Squats
Squats
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Overhead Press
Pesi: Moderato
Overhead Press
1 minuto
Calf Raise
Pesi: Moderato
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Calf Raise
1 minuto
Calf Raise Toes In
Pesi: Moderato
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Calf Raise Toes In
1 minuto
Calf Raise Toes Out
Pesi: Moderato
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Calf Raise Toes Out
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Pesi: Moderato
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Dumbbell Fly
Pesi: Moderato
Dumbbell Fly
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Barbell Deadlifts
Pesi: Moderato
Barbell Deadlifts
1 minuto
Transition
Transition
5 secondi
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
1 minuto
Transition
Transition
5 secondi
Tricep Extensions
Pesi: Leggero
Tricep Extensions
1 minuto
Transition
Transition
5 secondi
Jump Rope
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Jump Rope
1 minuto
Side Jump Rope
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Side Jump Rope
1 minuto
Jump Rope (Forward)
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Jump Rope (Forward)
1 minuto
Transition
Transition
5 secondi
Wrist Roller
Pesi: Moderato
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Wrist Roller
2 minuti
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
2 minuti

Allenamenti correlati

The Bright Child
The Bright Child
1 ora 25 min 5 sec, Intenso
ONE THOUSAND Rep Lunge Challenge | Leg Workout - No Equipment
ONE THOUSAND Rep Lunge Challenge | Leg Workout - No Equipment
38 min 28 sec, Intenso
The Unbound Lower Armor Forge
The Unbound Lower Armor Forge
48 min 25 sec, Intenso
40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!
40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!
44 min 8 sec, Intenso
Cardio Abdomen
Cardio Abdomen
42 min 36 sec, Moderato
45 MIN UPPER BODY STRENGTH | Shoulders Arms Focus | Dumbbell Workout | + Core
45 MIN UPPER BODY STRENGTH | Shoulders Arms Focus | Dumbbell Workout | + Core
54 min 3 sec, Moderato
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Circuit Wednesday & Saturday
Circuit Wednesday & Saturday
11 min 25 sec, Intenso
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Workout [STR+ AGI+]

Workout [STR+ AGI+]

Intenso 1 h 43 m  
Legs   Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball, Jump Rope, Chair
Circuits A

Circuits A

Intenso 15 min  
Full Body   Dumbbell
Circuits B

Circuits B

Intenso 15 min  
Lower Body   Dumbbell
Stomach & Flexability

Stomach & Flexability

Intenso 52 min  
Core   Dumbbell, Barbell
Hand Technique

Hand Technique

Moderato 20 min  
Shoulders  
Weights & Leg Technique

Weights & Leg Technique

Moderato 19 min  
Legs   Dumbbell, Chair

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis