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Allenamento Moderato

CORE Conditioning (Abs)

Moderato   39 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball

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CORE Conditioning (Abs)
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 4 round
Frog Crunches
Frog Crunches
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 4 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Bear Crawls
Bear Crawls
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 4 round
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 4 round
Weighted Russian Twists
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 4 round
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 6: 4 round
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
The Saw
The Saw
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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