Allenamento per Principianti

Neck Stretch

Principiante Duration 34 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Resistance Band, Bench, Wall, Chair, Stability Ball, Kettlebell

Aggiunto da Steph Vde

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con Panca Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round

Clockwise Neck Rolls

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1 minuto

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

1 minuto

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

1 minuto

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

1 minuto

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

1 minuto

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 minuti

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuto

1 minuto

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuto

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 minuto

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minuto

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

1 minuto

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minuto

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

1 minuto

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 minuto

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 minuto

Band Front Raises

Band Front Raises

1 minuto

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

1 minuto

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 minuto

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