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Allenamento Intenso

Tough Enough

Intenso   16 minuti

Aree target: Core, Shoulders, Arms

Attrezzatura: Wall

Juan Pablo Anzola Pinzón
 		    Aggiunto da Juan Pablo Anzola Pinzón
Tough Enough
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
30 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 secondi
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 secondi
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 secondi
Down Unders
Down Unders
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
30 secondi
Double Leg Kick
Double Leg Kick
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Full Scorpion
❤️ Massimo (Zona 5)
Full Scorpion
20 ripetizioni
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
10 ripetizioni
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 ripetizioni
Down Unders
Down Unders
10 ripetizioni
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 ripetizioni

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