Legs

Moderato Duration 34 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine, Box or Step

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Box o Step

Descrizione

Goal: Bulk Weight: Heavy Exercises: 5 Sets: 4 Reps: 5-8 Rest 60s Caution: Dead by end.

Exercises

Set 1: 1 round

8 ripetizioni

1 minuto

8 ripetizioni

1 minuto

8 ripetizioni

1 minuto

8 ripetizioni

1 minuto

8 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

8 ripetizioni

1 minuto

8 ripetizioni

1 minuto

8 ripetizioni

1 minuto

8 ripetizioni

2 minuti

Set 3: 1 round

Hip Flexor & Extension

8 ripetizioni

Rest

1 minuto

Hip Flexor & Extension

8 ripetizioni

Rest

1 minuto

Hip Flexor & Extension

8 ripetizioni

Rest

1 minuto

Hip Flexor & Extension

8 ripetizioni

Rest

2 minuti

Set 4: 1 round

8 ripetizioni

8 ripetizioni

1 minuto

8 ripetizioni

8 ripetizioni

1 minuto

8 ripetizioni

8 ripetizioni

1 minuto

8 ripetizioni

8 ripetizioni

2 minuti

Set 5: 1 round

Bench Barbell Calf Raises

8 ripetizioni

Rest

1 minuto

Bench Barbell Calf Raises

8 ripetizioni

Rest

1 minuto

Bench Barbell Calf Raises

8 ripetizioni

Rest

1 minuto

Bench Barbell Calf Raises

8 ripetizioni

Rest

2 minuti

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