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Allenamento del Membro

Full Body

17 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall, Pull Up Bar, Bench

Tamer Mohamad
 		    Aggiunto da Tamer Mohamad
Full Body
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Burpees
Burpees
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 secondi
Side Lunges
Side Lunges
50 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 4: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi

Set 5: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 secondi
Down Unders
Down Unders
20 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 6: 1 round
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 secondi
Bench Dips
Bench Dips
20 secondi
Chin-Ups
Chin-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 1 round
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 secondi
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
45 secondi
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
45 secondi

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