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Allenamento Intenso

Spartacus TRX Singularity

Intenso   45 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Rings, Bench

Ambroos Nijin
 		    Aggiunto da Ambroos Nijin
Spartacus TRX Singularity
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con TRX / Anelli Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
TRX POWER PULL
TRX POWER PULL
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Trx Single Leg Squat
Trx Single Leg Squat
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Trx Mountain Climbers
Trx Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
TRX Side Planks
TRX Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
TRX Single Leg Lunges Left Side
TRX Single Leg Lunges Left Side
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Trx Burpees
Trx Burpees
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
TRX bicep Curl
TRX bicep Curl
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
TRX ATOMIC PUSH-UP
TRX ATOMIC PUSH-UP
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
TRX Y Flys
TRX Y Flys
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 1 round
TRX Single Arm Row
TRX Single Arm Row
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Trx Row Squat
Trx Row Squat
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
TRX Spiderman Pushup
TRX Spiderman Pushup
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
TRX body saw
TRX body saw
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
TRX CROSSING BALANCE LUNGE
TRX CROSSING BALANCE LUNGE
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
TRX Chest Press
TRX Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
TRX Front Rollout
TRX Front Rollout
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
TRX bicep Curl
TRX bicep Curl
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
TRX CHEST HUG
TRX CHEST HUG
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Hamstrings Bridges TRX
Hamstrings Bridges TRX
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Archer Push Up On Rings
Archer Push Up On Rings
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
TRX Single Leg Lunges Right Side
TRX Single Leg Lunges Right Side
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
TRX Tricep Pushups
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
TRX pike
TRX pike
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
TRX Single Leg Lunges Left Side
TRX Single Leg Lunges Left Side
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Trx Burpees
Trx Burpees
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
TRX Rows
TRX Rows
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
TRX Y Fly To T Fly
TRX Y Fly To T Fly
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Hamstrings Bridges TRX
Hamstrings Bridges TRX
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti

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Intenso 42 min  
Lower Body   Jump Rope, Rings

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