Allenamento Moderato

Progresión EP

Moderato Duration 30 minuti

Aree target: Back, Chest

Attrezzatura: Pull Up Bar, Rings, Bench, Dumbbell

Aggiunto da Juan Marcos Banegas

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con TRX / Anelli Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 4 round

2 ripetizioni

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

2 ripetizioni

3 ripetizioni

45 secondi

Set 2: 4 round

Inclinazione: Pesante

6 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 4 round

Ring Inverted Rows

Inclinazione: Leggero

Ring Inverted Rows

8 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 4 round

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 3 round

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 ripetizioni

12 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 3 round

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

16 ripetizioni

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

16 ripetizioni

30 secondi

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