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Allenamento Intenso

daily1

Intenso   41 minuti

Aree target: Legs, Back

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Box or Step

Steve A
 		    Aggiunto da Steve A
daily1
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto
Left Triangle
Left Triangle
1 minuto
Right Triangle
Right Triangle
1 minuto
Camel
Camel
1 minuto
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 minuto
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuto
Head to Knee
Head to Knee
1 minuto
Cobra
Cobra
1 minuto
Locust
Locust
1 minuto
Left Bound Side Angle
Left Bound Side Angle
1 minuto
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
1 minuto
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
1 minuto
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 minuto
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Cobra
Cobra
1 minuto
Head to Knee
Head to Knee
1 minuto
Happy Baby
Happy Baby
1 minuto
Marichi's Twist
Marichi's Twist
1 minuto
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 minuto
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
1 minuto
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
1 minuto
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
1 minuto

Set 2: 1 round
Barbell Cleans
Barbell Cleans
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 minuto
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 minuto
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto
Bear Crawls
Bear Crawls
1 minuto
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 minuto
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 minuto

Set 3: 1 round
Bear Crawls
Bear Crawls
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Froggy Jumps
Froggy Jumps
1 minuto
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
1 minuto
Plyo Lunges
Plyo Lunges
1 minuto
Surfees
Surfees
1 minuto
Box Jumps
Box Jumps
1 minuto

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