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Allenamento per Principianti

Easy way

Principiante   9 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Stability Ball

Saikumar Ranjith
 		    Aggiunto da Saikumar Ranjith
Easy way
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Big Forward Arm Circles
❤️ Leggero (Zona 1)
Big Forward Arm Circles
20 secondi
Big Reverse Arm Circles
❤️ Leggero (Zona 1)
Big Reverse Arm Circles
20 secondi
Body Circles
❤️ Moderato (Zona 2)
Body Circles
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
10 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Crunches
Crunches
15 ripetizioni
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
20 ripetizioni

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