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Allenamento Intenso

Core Burnout

Intenso   13 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball

Ben Wenet
 		    Aggiunto da Ben Wenet
Core Burnout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Leg Lifts
Leg Lifts
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Pulse Ups
Pulse Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Leg Lifts
Leg Lifts
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Pulse Ups
Pulse Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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