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Allenamento Intenso

Real Core Strength

Intenso   16 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Ben Wenet
 		    Aggiunto da Ben Wenet
Real Core Strength
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 2 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Side Plank Dips
Side Plank Dips
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Circular Crunches
Circular Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Boat Pose
Boat Pose
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Supermans
Supermans
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 secondi

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Core
Core
15 minuti, Principiante
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