Allenamento per Principianti

Tone Arms

Principiante Duration 16 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Wall

Aggiunto da Lisa Lofton

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

Left Arm Cross Stretch

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30 secondi

Right Arm Cross Stretch

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30 secondi

Clockwise Neck Rolls

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30 secondi

Counter-clockwise Neck Rolls

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30 secondi

Alternating Side Reaches

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30 secondi

Set 2: 1 round

Small Forward Arm Circles

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25 ripetizioni

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

25 ripetizioni

30 ripetizioni

Bodyweight Tricep Extension

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15 ripetizioni

15 ripetizioni

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

25 ripetizioni

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

25 ripetizioni

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

15 ripetizioni

15 secondi

Set 3: 1 round

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

25 ripetizioni

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

25 ripetizioni

30 ripetizioni

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

15 ripetizioni

15 ripetizioni

Big Reverse Arm Circles

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25 ripetizioni

Big Forward Arm Circles

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25 ripetizioni

Bodyweight Tricep Extension

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