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Allenamento per Principianti

Abs & Booty

Principiante   11 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall

Anna Williams
 		    Aggiunto da Anna Williams
Abs & Booty
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Squats
Squats
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Plank
Plank
30 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

Set 4: 1 round
Left Side Leg Lifts
1 minuto
Right Side Leg Lifts
1 minuto
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 secondi
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 secondi

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