Allenamento Moderato

Abs/Core

Moderato Duration 18 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Aggiunto da Jackie Chism

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

Sunday workout to target the core

Exercises

Set 1: 1 round

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

30 secondi

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

30 secondi

Side to Side Elbow Plank on Ball

Side to Side Elbow Plank on Ball

30 secondi

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

30 secondi

30 secondi

Set 2: 1 round

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

30 secondi

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

30 secondi

Side to Side Elbow Plank on Ball

Side to Side Elbow Plank on Ball

30 secondi

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

30 secondi

30 secondi

Set 3: 1 round

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 secondi

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

30 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Set 4: 1 round

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

30 secondi

Superman Planks

Superman Planks

30 secondi

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

30 secondi

30 secondi

Mini Scorpion Elbow Plank

Mini Scorpion Elbow Plank

30 secondi

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 secondi

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Set 5: 1 round

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

12 ripetizioni

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

12 ripetizioni

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

12 ripetizioni

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

12 ripetizioni

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

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