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Allenamento per Principianti

Loop Band Workout

Principiante   17 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Resistance Bands, Dumbbells

Yunie Valentine
 		    Aggiunto da Yunie Valentine
Loop Band Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Modify exercise using loop bands

Exercises

Set 1: 1 round
Lateral Shoulder Raises with Band
30 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Overhead Tricep Extension with Band
1 minuto
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
1 minuto
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minuto
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 2 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 secondi
Split Abs
Split Abs
30 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 secondi
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 secondi
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 secondi
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 secondi
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
40 secondi
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
40 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
40 secondi
Transition
Transition
15 secondi

Set 5: 1 round
Sumo Squats
Sumo Squats
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Lateral Step with Band
30 secondi

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