Hoops Plus

Intenso Duration 53 minuti

Aree target: Core, Back

Aggiunto da Amanda 🐼 I

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

Hula hooping with the introduction of other muscle groups plus off-body hooping. Plus planks and v-ups. Remember to engage glutes during squat hooping and abs during crunch hooping. You will need a weighted / fitness hoop for this. Follow-up with light yoga / stretching.

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Leggero (Zona 1)

Slow Waist Hooping - side to Side

3 minuti

❤️ Leggero (Zona 1)

Slow Waist Hooping - forward and back

3 minuti

❤️ Moderato (Zona 2)

Squat Waist Hooping

2 minuti

❤️ Moderato (Zona 2)

Horse Stance Waist Hooping

2 minuti

❤️ Moderato (Zona 2)

Waist Hooping With Heel Lifts

2 minuti

❤️ Moderato (Zona 2)

Waist Hooping With Arms Out

2 minuti

❤️ Moderato (Zona 2)

Waist Hooping With Arms Up

2 minuti

❤️ Moderato (Zona 2)

Waist Hooping With Arms Bent Behind Your Head, Pushing Finger Tips Together

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Waist Hooping While Running On The Spot

2 minuti

❤️ Moderato (Zona 2)

Slow Waist Hooping - side to Side

2 minuti

❤️ Moderato (Zona 2)

Slow Waist Hooping - forward and back

2 minuti

❤️ Moderato (Zona 2)

Waist Hooping With Standing Crunch

1 minuto

❤️ Moderato (Zona 2)

Horse Stance Waist Hooping With Heel Ups

2 minuti

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Waist Hooping While Running On The Spot

2 minuti

❤️ Moderato (Zona 2)

Slow Waist Hooping - side to Side

2 minuti

❤️ Moderato (Zona 2)

Slow Waist Hooping - forward and back

2 minuti

❤️ Moderato (Zona 2)

Squat Waist Hooping

2 minuti

❤️ Moderato (Zona 2)

Right Arm Hooping

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Left Arm Hooping

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Two Beat Weave

1 minuto

❤️ Moderato (Zona 2)

Overhead Hooping - two hands

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Waist Hooping While Running On The Spot

2 minuti

❤️ Moderato (Zona 2)

Slow Waist Hooping - side to Side

2 minuti

❤️ Moderato (Zona 2)

Slow Waist Hooping - forward and back

2 minuti

❤️ Moderato (Zona 2)

Waist Hooping With Standing Crunch

1 minuto

❤️ Moderato (Zona 2)

Waist Hooping With Arms Out

2 minuti

❤️ Moderato (Zona 2)

Waist Hooping With Arms Up

2 minuti

❤️ Moderato (Zona 2)

Waist Hooping With Arms Bent Behind Your Head, Pushing Finger Tips Together

1 minuto

30 secondi

30 secondi

30 secondi

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

30 secondi

Staff Pose

30 secondi

Hero Pose

30 secondi

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