Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Intensio

Moderato   23 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall

David Dullea
 		    Aggiunto da David Dullea
Intensio
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
2 minuti
Duck Walk
Duck Walk
45 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
12 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 ripetizioni
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 secondi
Push-Ups
Push-Ups
14 ripetizioni
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 1 round
Basketball Shots
Basketball Shots
45 secondi
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
12 ripetizioni
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
16 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 4: 1 round
Walking Lunges
Walking Lunges
16 ripetizioni
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 ripetizioni
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
16 ripetizioni
Leg Lifts
Leg Lifts
14 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
2 minuti
Child's Pose
Child's Pose
45 secondi
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
45 secondi
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
45 secondi
Circle of Joy
Circle of Joy
1 min 10 sec

Allenamenti correlati

Intens
Intens
7 min 30 sec, Intenso
Intense x
Intense x
13 min 30 sec, Intenso
Work Hard
Work Hard
16 minuti, Intenso
Hardwork, Dedication
Hardwork, Dedication
50 min 15 sec, Moderato
Pre Intense Workout
Pre Intense Workout
4 min 55 sec, Moderato
Intense Stuff
Intense Stuff
24 min 45 sec, Intenso

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ora 28 min 45 sec, Moderato
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ora 5 min 30 sec, Moderato
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sec, Moderato
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sec, Principiante
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sec, Principiante
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sec, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Full Body

Full Body

Intenso 25 min  
Full Body  
Intense 15

Intense 15

Intenso 16 min  
Core  
Moderate Circuit

Moderate Circuit

Moderato 21 min  
Full Body   Wall
Unique Bodyweight

Unique Bodyweight

Intenso 26 min  
Lower Body   Chair, Wall
Beginner Calesthenic

Beginner Calesthenic

Principiante 21 min  
Full Body  
Bodyweight Only - SEAL workout

Bodyweight Only - SEAL workout

Moderato 27 min  
Full Body   Resistance Bands, Wall, Exercise Mat

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis