Allenamento per Principianti

Arms & Back

Principiante Duration 22 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Wall, Cardio Machine, Barbell, Strength Machine

Aggiunto da Sasha Charles

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Parete Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 3 round

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

30 secondi

10 secondi

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

30 secondi

10 secondi

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

30 secondi

15 secondi

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 secondi

Set 2: 3 round

30 secondi

15 secondi

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 secondi

15 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 secondi

15 secondi

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

30 secondi

Set 3: 3 round

Cable Tricep Push Down

30 secondi

15 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 secondi

15 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 secondi

Allenamenti correlati

3 min 10 sec, Moderato

1 min 40 sec, Principiante

21 minuti, Intenso

4 min 15 sec, Moderato

20 min 20 sec, Moderato

13 min 30 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Chest and SHOULDERS

Chest and SHOULDERS

37 min 53 sec, Intenso

The Gun Show (Claire)

The Gun Show (Claire💪)

37 min 26 sec, Intenso

11 min 6 sec, Moderato

1 ora 31 min 10 sec, Intenso

2 ore 10 min, Moderato

2 ore 9 min, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Beginner Total Body Strengthener

Principiante

20 min

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Legs - Butt

Moderato

46 min

Legs of an Athlete

Moderato

16 min

Lower Body

Exercise Mat

Legs, Legs, Legs!

Intenso

34 min

Lower Body

Chair, Box or Step

Full Body Workout

Moderato

37 min

Full Body

Dumbbell

Back And Arms

Moderato

21 min

Arms

Dumbbell

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero