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Allenamento Intenso

Training

Intenso   26 minuti

Aree target: Shoulders, Legs

Attrezzatura: Jump Rope, Barbell, Bench

Kyle Stevens
 		    Aggiunto da Kyle Stevens
Training
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minuto
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minuto
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Transition
Transition
30 secondi

Set 2: 1 round
Foot Taps
Foot Taps
1 minuto
Right Crosses
Right Crosses
1 minuto
Left Crosses
Left Crosses
1 minuto
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Right Hooks
Right Hooks
1 minuto
Left Hooks
Left Hooks
1 minuto
Right Roundhouses
Right Roundhouses
1 minuto
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 minuto
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 minuto
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 minuto
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Barbell Bicep Curls
Pesi: Moderato
Barbell Bicep Curls
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
25 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Sit-Ups
Sit-Ups
3 minuti

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