Allenamento Moderato

Body Push 2

Moderato Duration 35 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall, Box or Step, Pull Up Bar, Medicine Ball, Kettlebell, Stability Ball

Aggiunto da Personal Trainer Dena L

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

Full body. Main focus in first set after the warm up is speed. Take no rest. Second set is for endurance. Keep going through any burn. Finish the workout with long and calming stretches.

Exercises

Set 1: 2 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Set 2: 1 round

1 minuto

Set 3: 3 round

❤️ Molto Duro (Zona 4)

10 ripetizioni

8 ripetizioni

Medicine Ball Slams

Pesi: Pesante

Medicine Ball Slams

10 ripetizioni

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

10 ripetizioni

Set 4: 2 round

30 secondi

Medicine Ball Offset Push-Ups

Medicine Ball Offset Push-Ups

12 ripetizioni

20 ripetizioni

1 minuto

1 minuto

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 minuto

Right Lying Clams

Right Lying Clams

1 minuto

Set 5: 1 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 6: 1 round

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

1 minuto

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

1 minuto

Quad Stretch in Right Low Lunge

Quad Stretch in Right Low Lunge

1 minuto

Quad Stretch in Left Low Lunge

Quad Stretch in Left Low Lunge

1 minuto

2 minuti

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 minuto

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

1 ripetizione

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 ripetizione

Left Side Angle

Left Side Angle

1 minuto

Right Side Angle

Right Side Angle

1 minuto

1 minuto

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 secondi

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Legs

Cardio Machine

Arms and Legs

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Glutes

Resistance Band, Barbell, Pull Up Bar

Reppen💪💪🏋️‍♀️🏋️‍♂️

Intenso

22 min

Lower Body

Stability Ball, Medicine Ball, Barbell, Box or Step

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43 min

Lower Body

Pull Up Bar

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