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Allenamento Moderato

Workout 1

Moderato   11 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Stability Ball, Wall

Britt Agterbos
 		    Aggiunto da Britt Agterbos
Workout 1
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Body Circles
Body Circles
20 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 secondi
Burpees
Burpees
20 secondi
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
20 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Burpees
Burpees
20 secondi
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondi
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 secondi
Ball Crunches
Ball Crunches
20 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Crunch Punches
Crunch Punches
20 secondi
Basketball Shots
Basketball Shots
20 secondi
Burpees
Burpees
20 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Crunches
Crunches
20 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
20 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 secondi
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 secondi

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