Allenamento Moderato

Upper

Moderato Duration 39 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Aggiunto da Annie Katherine

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

5 minuti

Set 2: 2 round

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 minuto

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 minuto

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

1 minuto

Set 3: 2 round

Bent Over Tricep Kick Backs

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Set 4: 2 round

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

1 minuto

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

1 minuto

Set 5: 2 round

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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