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Allenamento Moderato

Pump It Up

Moderato   24 minuti

Aree target: Chest

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball, Bench

Frida Jansson
 		    Aggiunto da Frida Jansson
Pump It Up
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Petto Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Chest Openers
Chest Openers
30 secondi
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 secondi
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 secondi

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 min 30 sec
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 min 30 sec
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
1 min 30 sec
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 min 30 sec
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
1 minuto
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
30 secondi
T's
T's
30 secondi
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
1 minuto
Pec Opener
Pec Opener
1 minuto
Fish Pose
Fish Pose
30 secondi
Corpse
Corpse
1 minuto

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