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Allenamento del Membro

Warmup & Lower Body

30 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Kristina Danielsson
 		    Aggiunto da Kristina Danielsson
Warmup & Lower Body
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 1 round
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
45 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 secondi
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 secondi
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minuto

Set 2: 2 round
Lunges
Lunges
1 minuto
Over Over Unders
Over Over Unders
1 minuto
Drop Squats
Drop Squats
1 minuto

Set 3: 2 round
Clams
Clams
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 secondi

Set 4: 2 round
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuto
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto

Set 5: 2 round
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto

Set 6: 3 round
Burpees
Burpees
20 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi

Set 7: 1 round
Plank
Plank
1 minuto

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Lower Body Warm Up
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3 min 45 sec, Principiante
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