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Descrizione

2 rounds of HIIT exercises, 30 s jump rope, 50 s strength.


Exercises

Set 1: 1 round
❤️ Leggero (Zona 1)
5 minuti
1 minuto

Set 2: 1 round
❤️ Moderato (Zona 2)
10 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
10 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
10 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
10 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
10 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
10 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
10 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
10 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
10 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
10 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
10 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
10 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
15 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
10 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
15 secondi
20 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
20 secondi
Ankle Pulls
❤️ Moderato (Zona 2)
Ankle Pulls
20 secondi
15 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
20 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
10 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
10 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
10 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
10 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
20 secondi
1 minuto

Set 3: 2 round
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 secondi
50 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 secondi
50 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 secondi
50 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
50 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 secondi
50 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 secondi
1 minuto

Set 4: 1 round
❤️ Leggero (Zona 1)
20 secondi
❤️ Leggero (Zona 1)
20 secondi
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
20 secondi
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
20 secondi
Left Side Lunge Stretch
Left Side Lunge Stretch
20 secondi
Right Side Lunge Stretch
Right Side Lunge Stretch
20 secondi


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