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Allenamento Intenso

KB Blast

Intenso   32 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Mat

Ian Krieg
 		    Aggiunto da Ian Krieg
KB Blast
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Total Body Workout using kettlebells

Exercises

Set 1: 2 round
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Pesi: Moderato
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
30 secondi
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
30 secondi
Ab Wheel Rollout
30 secondi
Kettlebell Halo
Pesi: Moderato
Kettlebell Halo
30 secondi
Transition
Transition
20 secondi

Set 2: 3 round
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Overhead Presses
Pesi: Moderato
Overhead Presses
30 secondi
Transition
Transition
20 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Pesi: Pesante
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
20 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Pesi: Pesante
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Kettlebell Squat to Upright Row
Pesi: Pesante
Kettlebell Squat to Upright Row
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 2 round
Right Side Kettlebell Clean
Pesi: Moderato
Right Side Kettlebell Clean
25 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Left Side Kettlebell Clean
Pesi: Moderato
Left Side Kettlebell Clean
25 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Dumbbell Shrugs
Pesi: Massimo
Dumbbell Shrugs
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Leg Raises
Leg Raises
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 5: 2 round
Child's Pose
Child's Pose
45 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 secondi
Cobra
Cobra
30 secondi
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 secondi

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