Allenamento per Principianti

Warm Up Lite

Principiante Duration 7 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Pull Up Bar, Exercise Mat

Aggiunto da Personal Trainer John Wu

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

These warm up exercises and stretches will get your body ready for your workout! Loosens your neck, arms and legs. No equipment required.

Exercises

Set 1: 1 round

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

20 secondi

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 secondi

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 secondi

20 secondi

Set 2: 1 round

45 secondi

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

30 secondi

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

30 secondi

Set 3: 1 round

30 secondi

Rest

10 secondi

15 secondi

10 secondi

10 secondi

10 secondi

Set 4: 1 round

Wide Leg Forward Bend

Wide Leg Forward Bend

10 secondi

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

15 secondi

Wide Leg Forward Bend

Wide Leg Forward Bend

10 secondi

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

15 secondi

Set 5: 1 round

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

30 secondi

Rest

10 secondi

Jumping Jacks

30 secondi

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Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Pull Up Bar, Kettlebells, Dumbbells

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Back

Pull Up Bar

Push Pull Push

Intenso

9 min

Arms

Wall, Barbell

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