Allenamento Intenso

Leg workout

Intenso Duration 1 h 10 m

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell, Dumbbells, Stability Ball, Box or Step

Aggiunto da Hanna Bengtsson

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Incline Walk on Treadmill

Incline Walk on Treadmill

15 minuti

Set 2: 1 round

15 minuti

Set 3: 1 round

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

8 ripetizioni

Set 4: 1 round

30 secondi

Set 5: 1 round

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

8 ripetizioni

Set 6: 1 round

30 secondi

Set 7: 1 round

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

8 ripetizioni

Set 8: 1 round

30 secondi

Set 9: 1 round

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

10 ripetizioni

Set 10: 1 round

30 secondi

Set 11: 1 round

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

10 ripetizioni

Set 12: 1 round

30 secondi

Set 13: 1 round

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

10 ripetizioni

Set 14: 1 round

30 secondi

Set 15: 1 round

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

10 ripetizioni

Set 16: 1 round

30 secondi

Set 17: 1 round

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

10 ripetizioni

Set 18: 1 round

30 secondi

Set 19: 1 round

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

10 ripetizioni

Set 20: 1 round

30 secondi

Set 21: 1 round

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

12 ripetizioni

Set 22: 1 round

30 secondi

Set 23: 1 round

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

12 ripetizioni

Set 24: 1 round

30 secondi

Set 25: 1 round

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

12 ripetizioni

Set 26: 1 round

30 secondi

Set 27: 1 round

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

12 ripetizioni

Set 28: 1 round

30 secondi

Set 29: 1 round

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

12 ripetizioni

Set 30: 1 round

30 secondi

Set 31: 1 round

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

12 ripetizioni

Set 32: 1 round

30 secondi

Set 33: 1 round

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 ripetizioni

Set 34: 1 round

30 secondi

Set 35: 1 round

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 ripetizioni

Set 36: 1 round

30 secondi

Set 37: 1 round

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 ripetizioni

Set 38: 1 round

30 secondi

Set 39: 1 round

15 ripetizioni

Left Lying Clams

Left Lying Clams

15 ripetizioni

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

15 ripetizioni

Set 40: 1 round

30 secondi

Set 41: 1 round

15 ripetizioni

Right Lying Clams

Right Lying Clams

15 ripetizioni

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

15 ripetizioni

Set 42: 1 round

30 secondi

Set 43: 1 round

15 ripetizioni

Set 44: 1 round

30 secondi

Set 45: 1 round

Incline Walk on Treadmill

Incline Walk on Treadmill

15 minuti

Set 46: 1 round

30 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 secondi

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

30 secondi

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